 |
Практика рефрейминга
Многим из вас наверняка известно это утверждение: если не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. Конечно, в случае каких-то глобальных катастроф такой подход может и не сработать, но во многих бытовых ситуациях он поможет сэкономить массу нервов. Такая техника называется рефрейминг.
Рефрейминг – это термин, пришедший к нам из НЛП, он происходит от английского глагола to reframe. Frame – это рамка, а to reframe – поместить картину или фотографию в новую рамку.
Рефрейминг используют для борьбы с различного рода фобиями, хотя он и не гарантирует стойкого эффекта в том случае, если фобия глубокая и запущенная. Но борьба с фобиями – не единственная сфера применения, рефрейминг можно использовать практически в любой жизненной ситуации. Суть его заключается в том, что во всем есть свои положительные моменты, нужно только уметь их увидеть и воспользоваться ими.
Рефрейминг традиционно делится на два основных вида: рефрейминг контекста и рефрейминг содержания. В случае с рефреймингом контекста имеется в виду, что в разных ситуациях одно и то же событие может оказаться как полезным, так и вредным. Если мы изменим контекст («а ведь могло быть и хуже»), мы изменим и отношение к событию. Рефрейминг содержания это смещение смысловых акцентов, в этом случае мы меняем отношение напрямую, изменяя не контекст, а собственное восприятие.
Для примера, если в настоящий момент вас отвлекает или тревожит какая-либо мысль, то начните читать любую строку списка и подставьте свою мысль в продолжении строки.
- Хор ветеранов поет:
- Женщина упала в лужу, лежит и говорит:
- Сталин говорит Берии:
- Встретились два лжеца. Один говорит другому:
- Один компьютер посылает сообщение другому:
- Заголовок в газете:
- Надпись на могильной плите:
- В море выловили бутылку с запиской:
- Вы проснулись через сто лет и сказали:
- Мозг решил пошутить и послал такую мысль:
- Лучший способ испортить себе жизнь – думать, что:
- Вот такая мысль пришла в голову слону:
- Великий колдун признался друзьям:
- Заразный микроб делился с друзьями:
- Петух взгромоздился на забор и крикнул:
- Вы включили радио и услышали:
- Вдали раздался смех, а рядом вы услышали шепот:
- Начало речи президента:
- Генерал обратился к стоящему по стойке «смирно» солдату:
- Папа говорит маленькому сынишке:
- Пароль для шпиона:
- Надпись в женском туалете:
- Пьяница проснулся в вытрезвителе и сказал:
- Плохая еда вызывает плохие мысли:
- Тот, кто ест огурцы, думает:
- Чтобы не достичь желаемого, надо думать:
- Плакат, висящий в кабинете президента США, гласит:
- Сумасшедший говорит соседу по палате:
- Через 10 лет вы с улыбкой вспомните, что когда-то думали:
- Начинайте знакомство с новым человеком словами:
- Папирус в гробнице фараона начинался словами:
- Вы подплываете к тонущему и говорите:
- Пилот горящего авиалайнера говорит штурману:
- Выбирая профессию, надо учитывать тот факт, что:
- Проснувшись утором, повторите не менее пяти раз:
- Тост в новогоднюю ночь:
- Великолепный анекдот:
- Сожгите записку со словами:
- Причина развода, которую заявил в суде муж:
- Войско берет крепость с криками:
- Штопая носки, хорошо думать:
- Хотите порадовать врача? Скажите ему:
- Папа Карло прорезал рот Буратино. Его первыми словами были:
- Неизвестное откровение Будды:
- Вор-карманник не выходил на работу, если вспоминал:
- Детская игра под названием:
- Вы едете в поезде, и в стуке колес вам слышится:
- У величайшего врача была проблема. Он говорил о ней так:
- Оживили труп. После оживления он сказал:
- Возьми громкоговоритель, выйди на площадь и скажи:
|
Мастерская НЛП
НЛП-Практик Воронеж |
|
|
