Класс Шестакова
Психотерапевтический и психологический центр
Воронеж, улица Свободы, 73, 3 этаж, офис 300
8 (473) 206-81-86 и 228-22-40
 

Сделать заказ

Расписание

Фестиваль 2017 

Быстрая регистрация 

Наши контакты


 

Практика рефрейминга

 

Многим из вас наверняка известно это утверждение: если не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. Конечно, в случае каких-то глобальных катастроф такой подход может и не сработать, но во многих бытовых ситуациях он поможет сэкономить массу нервов. Такая техника называется рефрейминг.

Рефрейминг – это термин, пришедший к нам из НЛП, он происходит от английского глагола to reframe. Frame – это рамка, а to reframe – поместить картину или фотографию в новую рамку.

Рефрейминг используют для борьбы с различного рода фобиями, хотя он и не гарантирует стойкого эффекта в том случае, если фобия глубокая и запущенная. Но борьба с фобиями – не единственная сфера применения, рефрейминг можно использовать практически в любой жизненной ситуации. Суть его заключается в том, что во всем есть свои положительные моменты, нужно только уметь их увидеть и воспользоваться ими.

Рефрейминг традиционно делится на два основных вида: рефрейминг контекста и рефрейминг содержания. В случае с рефреймингом контекста имеется в виду, что в разных ситуациях одно и то же событие может оказаться как полезным, так и вредным. Если мы изменим контекст («а ведь могло быть и хуже»), мы изменим и отношение к событию. Рефрейминг содержания это смещение смысловых акцентов, в этом случае мы меняем отношение напрямую, изменяя не контекст, а собственное восприятие.

Для примера, если в настоящий момент вас отвлекает или тревожит какая-либо мысль, то начните читать любую строку списка и подставьте свою мысль в продолжении строки.

  1. Хор ветеранов поет:
  2. Женщина упала в лужу, лежит и говорит:
  3. Сталин говорит Берии:
  4. Встретились два лжеца. Один говорит другому:
  5. Один компьютер посылает сообщение другому:

  6. Заголовок в газете:
  7. Надпись на могильной плите:
  8. В море выловили бутылку с запиской:
  9. Вы проснулись через сто лет и сказали:
  10. Мозг решил пошутить и послал такую мысль:

  11. Лучший способ испортить себе жизнь – думать, что:
  12. Вот такая мысль пришла в голову слону:
  13. Великий колдун признался друзьям:
  14. Заразный микроб делился с друзьями:
  15. Петух взгромоздился на забор и крикнул:

  16. Вы включили радио и услышали:
  17. Вдали раздался смех, а рядом вы услышали шепот:
  18. Начало речи президента:
  19. Генерал обратился к стоящему по стойке «смирно» солдату:
  20. Папа говорит маленькому сынишке:

  21. Пароль для шпиона:
  22. Надпись в женском туалете:
  23. Пьяница проснулся в вытрезвителе и сказал:
  24. Плохая еда вызывает плохие мысли:
  25. Тот, кто ест огурцы, думает:

  26. Чтобы не достичь желаемого, надо думать:
  27. Плакат, висящий в кабинете президента США, гласит:
  28. Сумасшедший говорит соседу по палате:
  29. Через 10 лет вы с улыбкой вспомните, что когда-то думали:
  30. Начинайте знакомство с новым человеком словами:

  31. Папирус в гробнице фараона начинался словами:
  32. Вы подплываете к тонущему и говорите:
  33. Пилот горящего авиалайнера говорит штурману:
  34. Выбирая профессию, надо учитывать тот факт, что:
  35. Проснувшись утором, повторите не менее пяти раз:

  36. Тост в новогоднюю ночь:
  37. Великолепный анекдот:
  38. Сожгите записку со словами:
  39. Причина развода, которую заявил в суде муж:
  40. Войско берет крепость с криками:

  41. Штопая носки, хорошо думать:
  42. Хотите порадовать врача? Скажите ему:
  43. Папа Карло прорезал рот Буратино. Его первыми словами были:
  44. Неизвестное откровение Будды:
  45. Вор-карманник не выходил на работу, если вспоминал:

  46. Детская игра под названием:
  47. Вы едете в поезде, и в стуке колес вам слышится:
  48. У величайшего врача была проблема. Он говорил о ней так:
  49. Оживили труп. После оживления он сказал:
  50. Возьми громкоговоритель, выйди на площадь и скажи:



 



Мастерская НЛП

 

НЛП-практик Воронеж

 

Система Orphus

Яндекс.Метрика

© 2005–2017 Компания «Класс Шестакова»
Психотерапевтический и психологический центр

Главная

О компании

Наша команда

Наша миссия

Смотреть расписание

Отзывы

Сделать заказ

Социальные сети

Оплата услуг

Контакты