Класс Шестакова
Психотерапевтический и психологический центр
Время работы – ежедневно с 10:00

Воронеж, Ленинский проспект, 15 (второй корпус), 2 этаж, офис 222

 

8 (473) 202-17-48 · 8 (473) 238-88-85 · 8 (473) 238-96-38

 

Отправить заявку

 

Расписание

 

Контакты


 

Как быть успешной и успеть жизнь своей мечты?

 

Шестакова Н. М.Сегодня поговорим о тайм-менеджменте современной женщины.

Часто слышу вопросы от женщин: «Как всё успеть?», «Как совместить семью, бизнес и остаться при этом здоровой?», «Как найти время на досуг?»А возможно ли действительно, найти время и на бизнес, и на детей, и на мужа, и на досуг, и на друзей?

Итак, какая она – современная женщина? Зачастую деловая, умная, красивая, ухоженная, организованная, с ребёнком, с мужем/другом или без (не важно). И желает быть в центре событий, ведёт общественную или социальную деятельность, развивается в творчестве, психологии... А ещё хочет быть просто любимой и счастливой. Изучает хитрости сексуальности и женственности...

Мы живём в быстрое время и это время возможностей и перспектив. Мы воспитываем детей для неизвестных нам профессий будущего. И всё, о чём мы мечтаем сегодня, может стать реальностью завтра! Наши ресурсы перезагружаются безгранично и единственный ресурс, который пока нам не подвластен - это время. В сутках 24 часа – это закон. И все наши дела, увлечения и перспективы подчинены этому закону.

И мы распределяем этот ресурс между главными ценностями своей жизни и потому их важно не исключать, а соединять, развивать и направлять, выстраивая приоритеты, чтобы освободилась энергия для жизни своей мечты.

Как же это сделать?

На эти вопросы отвечает современная концепция Коучинга – искусство содействовать личному и профессиональному развитию человека. Коучинг возник на стыке спорта, менеджмента и психологии. Поэтому обладает самыми мощными достижениями этих направлений. Вот несколько шагов, которые помогут вам распределить свои задачи и организовать время:

  1. Создайте список: «Важные дела моей жизни», которые нужно согласовать между собой и они у Вас есть сегодня с указанием временных затрат на каждое дело в часах в месяц (считаем в среднем, что месяц это 30 дней). Приведу в пример список одной из моих клиенток, которая управляет крупной компанией, имеет семью, и обратилась ко мне с запросом: «Как найти время на общение с мужем?», поскольку отношения сошли «на нет» из-за загруженности обоих супругов. Итак, её список:
    • сон – 210 часов;
    • работа – 176 часов;
    • дорога (время на дорогу учитывается, если вы тратите на неё более 15 минут единовременно) – 90 часов;
    • походы по магазинам – 40 часов;
    • домашние дела (приготовление еды, поддержание порядка в доме, улучшение интерьера) – 38 часов;
    • ребёнок (уроки, совместные занятия) – 30 часов;
    • фитнесс – 18 часов;
    • красота (уход за лицом, телом, волосами и т. д.) – 10 часов;
    • совместный семейный досуг – 4 часа;
    • встречи с подругами – 2 часа;
    • хобби – 2 часа.

    При таком графике у моей клиентки был полный цейтнот. У неё возникало ощущение, что нет ни минутки свободной. А теперь давайте произведём расчёт: в стандартном месяце 720 часов. В графике моей клиентки – 620 часов. Вопрос: куда делись 100 часов?

    В задачи нашей статьи не входит выполнить настоящую коуч-сессию, но совершенно точно, мы можем обратить внимание на источники времени и ресурсов. И детальный анализ «Важных дел моей жизни» – это первый шаг к жизни своей мечты. А как известно, один из законов нашей личностной психологии утверждает: «Первый шаг – это 50% успеха в достижении цели».

  2. Теперь мы можем использовать круглую модель, в которой каждый сегмент – это дело жизни из предыдущего списка, требующее материальных и не материальных, в том числе временных ресурсов.

  3. Рядом справа нарисуйте «Колесо гармонии» – это идеальная модель, в которой присутствуют все желаемые составляющие гармоничной и счастливой жизни. Моя клиентка, например написала: работа, муж, ребёнок, досуг, путешествия, отношения, домашний уют, красота, фитнесс, друзья, самореализация и духовность.

    Итак, у вас получилось 2 круга: слева – основные дела на сегодняшний день и справа – ценности будущего желаемого состояния, в которое хочется попасть.

  4. Теперь в левом кругу выделите сегмент, который будет первым для начала движения к «Колесу гармонии» будущего и посмотрите, как оно изменится, если выбранный сегмент из левого круга реализуется полностью.

  5. Нарисуйте связующую линию и разделите её на несколько частей в соответствии с шагами, которые нужно пройти слева направо и сделайте отметки об этих шагах.

  6. Теперь вернитесь к началу (сегменту из левого круга) и сформулируете цель:
    • дата исполнения;
    • позитивно;
    • конкретно.

  7. И запланируйте первый шаг к своей цели. Этот шаг сделать нужно сегодня!

Подведём итоги на примере моей клиентки: Свой запрос «Как найти время на общение с мужем?» она реализовала, выполнив первый пункт, когда осознала основные дела и вдруг увидела 100 часов, которые утекали ежемесячно! Это блок пустых действий, с которым она рассталась легко и свободно, заполнив это время приятными пустяками, так помогающими отношениям: обеды с мужем, звонки и милые смски, вечерние прогулки... Но моя талантливая клиентка пошла дальше и выполнила все 7 пунктов последовательно и обрела «Жизнь, о которой даже не мечтала». А что хотите и получите Вы, выполнив каждый пункт? Буду рада, если Вы поделитесь со мной.

Ваша Наталия Шестакова

шестакова с часами

P.S. Каждый человек имеет все необходимые ресурсы силы, вдохновения, решительности и внимания для жизни своей мечты! И когда Вы верите в это, даже время становится многомерным… И вы успеваете жить свою жизнь! Успехов Вам!

 

 

Система Orphus

Яндекс.Метрика

© 2005–2017 Компания «Класс Шестакова»
Психотерапевтический и психологический центр

На главную

О компании

Наша команда

Наша миссия

Онлайн-консультации

Заказать консультацию 

Отплата услуг

Смотреть расписание

Фотографии событий

Отзывы

Музыка для работы и отдыха

Социальные сети

Статьи

Контакты

Поиск по сайту